“王陇德院士：“十个网球”，你吃对了吗？”

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(中国教育电视台)健康达人、养生大咖、中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德作为嘉宾出演中国教育电视台“两会客厅”，提出“十个网球”的饮食论，“网球”很快成为“网红”。

网球大小的食物大概是200克的量，视觉上和人的拳头差不多。 网球是参照物，人一天吃1+2+3+4=10个“网球”。

一个以上的“网球”肉:中年人一天不吃一个以上的“网球”肉(不到两两个)。 青少年可以多吃一点，老人比这个少。

相当于两个“网球”的主食:吃两个“网球”的主食，杂粮很好。

保证三个“网球”水果。 一天吃三个“网球”水果。 经常吃水果的人，冠心病、中风、肿瘤的发生风险明显降低。 所以必须把水果作为我们每餐的必须结构。 苹果、梨、橙子、葡萄、猕猴桃等是低热量食品。 椰子，红枣，这些都有很高的热能比，所以我建议你不要吃一点。

“网球”在4个以上的蔬菜:网球在4个以上的蔬菜。 蔬菜必须尽可能多吃。 黄瓜、西红柿、紫甘蓝、生菜等要经常吃，多吃。

王院士提醒大家不要偏食，人体的皮肤组织、肌肉组织、结缔组织、骨骼组织、神经组织，都需要不同的物质基础，所以我们需要“杂食”，什么都要吃。 (王健)